728x90
반응형
SMALL
간건강
-
간 건강에 좋은 음식들~카테고리 없음 2025. 1. 16. 15:18
간 건강에 좋은 음식들간은 우리 몸에서 해독, 영양소 저장, 대사 조절 등 중요한 역할을 담당합니다. 간 건강을 유지하려면 적절한 음식을 섭취하고 알코올과 고지방 식품 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 아래는 간 기능을 지원하고 해독을 돕는 음식들입니다.1. 녹황색 채소대표 음식: 브로콜리, 케일, 시금치, 양배추, 비트효과:항산화 물질과 식이섬유가 풍부해 간 해독을 돕습니다.브로콜리와 같은 십자화과 채소는 간 효소를 활성화하여 독소 배출을 촉진합니다.2. 마늘효과:마늘에 포함된 알리신과 셀레늄은 간의 해독 효소를 활성화하고 간세포를 보호합니다.지방 축적을 억제해 지방간 예방에도 도움을 줍니다.섭취 팁:생마늘 또는 살짝 익힌 상태로 먹으면 효과가 좋습니다.3. 견과류대표 음식: 호두, 아몬드, 캐슈넛효과:..