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나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸기!자기계발 2024. 12. 4. 19:11
1. 나쁜 습관 인식하기문제 정의자신이 가지고 있는 나쁜 습관을 명확히 인식하세요.(예: 늦잠 자는 습관, 스마트폰 과사용, 충동적인 소비 등)원인 분석나쁜 습관이 생기는 상황과 원인을 파악합니다.왜 시작했는가?어떤 감정이나 상황에서 더 자주 발생하는가?변화의 필요성 이해그 습관이 자신의 삶에 미치는 부정적 영향을 명확히 이해하세요.(예: 건강 악화, 시간 낭비, 재정 문제)2. 나쁜 습관 대체하기긍정적인 대체 습관 찾기나쁜 습관을 갑자기 없애기보다, 긍정적인 습관으로 대체하세요.(예: 스마트폰 대신 독서, 과자 대신 과일 먹기)작은 행동부터 시작변화를 작게 시작해서 부담을 줄이세요.(예: 하루 5분 동안 스마트폰 사용 줄이기 → 점진적 확장)트리거를 바꾸기나쁜 습관을 유발하는 환경이나 트리거(자극)를 ..