멘탈관리
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번아웃 없이 회사 다니는 법: 직장인 멘탈 관리 팁자기계발 2025. 3. 14. 06:27
직장 생활을 하다 보면 피로와 스트레스가 쌓여 번아웃이 찾아올 수 있습니다. 하지만 적절한 멘탈 관리와 자기 돌봄을 통해 건강한 직장 생활을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 번아웃을 예방하고 직장에서 오랫동안 에너지를 유지할 수 있는 멘탈 관리 팁을 소개합니다.1. 번아웃의 신호를 미리 감지하라번아웃은 갑자기 찾아오는 것이 아니라 서서히 쌓인 피로와 스트레스가 누적된 결과입니다. 따라서 번아웃의 초기 신호를 감지하고 미리 대처하는 것이 중요합니다.✅ 번아웃 신호 체크리스트아침에 일어나기 힘들고 출근이 두렵다.집중력이 떨어지고 일에 대한 의욕이 사라진다.감정 기복이 심해지고 작은 일에도 쉽게 짜증이 난다.수면 장애(불면증 또는 과다 수면)가 발생한다.신체적으로 피로감이 심하고 두통, 위장 장애 등이 나..
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퇴사 후 후회하지 않는 인생 설계법: 이렇게 시작하세요카테고리 없음 2025. 2. 1. 14:49
🔥 퇴사, 충동적으로 하면 후회한다!많은 직장인들이 퇴사를 꿈꿉니다. 하지만 계획 없이 회사를 그만두면 경제적 어려움과 심리적 불안이 찾아올 수 있습니다. 퇴사 후 후회하지 않으려면 철저한 준비와 전략이 필요합니다.✅ STEP 1: 퇴사 전 반드시 해야 할 3가지 준비1. 경제적 안전망 구축하기💰 생활비 6개월~1년 치 비상자금 마련고정 지출 (월세, 공과금, 보험료 등) 계산퇴직 후 예상 수입 계산 (없다면 기간 설정 후 추가 대책 마련)📌 실천 TIP:퇴사 전 소비 습관 점검불필요한 지출 줄이고 저축 비율 높이기2. 퇴사 후 방향 설정: '무엇을 할 것인가?'💡 "그냥 쉬겠다"는 위험하다!새로운 직장? 창업? 프리랜서? 파트타임?본인의 성향과 강점을 파악하고 실행 계획 세우기📌 실천 TIP:..