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비결
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목표를 지속 가능하게 만드는 비결!카테고리 없음 2024. 12. 26. 21:45
1. 명확한 목표 설정(1) 구체적이고 현실적인 목표목표는 명확하고 구체적일수록 꾸준히 이어가기 쉽습니다.예시:"매일 운동" → "하루 20분 걷기.""책 읽기" → "한 달에 책 2권 읽기."(2) 단기와 장기 목표 분리큰 목표를 작은 단위로 나누어 성취감을 느끼세요.예시:장기 목표: 10kg 감량.단기 목표: 한 달 동안 2kg 감량.2. 작게 시작하기(1) 핵심은 '지속 가능성'처음부터 너무 큰 변화를 시도하면 쉽게 지칠 수 있습니다. 작은 습관부터 시작하세요.예시:하루에 5분 운동부터 시작 → 점차 시간을 늘리기.한 번에 1페이지 읽기 → 점점 독서량 늘리기.(2) 관성의 법칙 활용작은 행동이 쌓이면 습관으로 자리 잡습니다. 시작은 작아도 꾸준히 하면 자연스럽게 지속 가능해집니다.3. 일정한 루틴..