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비만
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운동을 해야하는 이유!자기계발 2024. 12. 10. 21:38
운동의 효과: 몸과 마음을 위한 최고의 투자운동은 단순히 체중 감량이나 체력을 향상시키는 활동에 그치지 않고, 신체와 정신에 걸쳐 다양한 긍정적인 변화를 가져옵니다. 규칙적인 운동은 건강을 유지하고 삶의 질을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나로, 개인의 목표에 따라 적합한 운동 유형을 선택하는 것이 중요합니다.1. 신체적 효과(1) 심혈관 건강 개선유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)은 심장과 혈관의 기능을 향상시켜 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 줄입니다.혈액 순환이 원활해지고 심장의 효율성이 증가합니다.(2) 근육 및 뼈 건강 강화웨이트 트레이닝, 스쿼트 등 저항 운동은 근육량과 뼈 밀도를 높여 골다공증과 같은 질병 예방에 효과적입니다.나이가 들수록 감소하는 근육량(근감소증)을 방지하여 노후..