아침
-
당신의 인생을 바꾸는 시간관리 비법!! 아침 1시간자기계발 2024. 11. 30. 14:03
1. 5분: 마음 챙김과 명상아침을 시작하는 첫 5분은 고요하게 마음을 정리하는 데 투자하세요.방법:눈을 감고 깊게 호흡하며 몸과 마음을 이완합니다.간단한 명상 앱을 활용하거나, 감사하는 내용을 머릿속에 떠올려도 좋습니다.효과:하루를 긍정적인 태도로 시작할 수 있습니다.스트레스와 불안을 줄이고 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다.2. 10분: 신체를 깨우는 운동아침 운동은 몸을 깨우고, 정신적 에너지를 충전하는 최고의 방법입니다.방법:스트레칭, 요가, 또는 짧은 유산소 운동(예: 제자리 뛰기, 간단한 스쿼트)을 합니다.시간이 부족하다면 5분 정도라도 몸을 움직이세요.효과:혈액 순환을 촉진해 하루 동안의 에너지와 집중력을 강화합니다.신체 건강과 함께 긍정적인 기분도 만들어줍니다.3. 15분: 명확한 목표 설..
-
내 삶을 바꿔줄 미라클 모닝카테고리 없음 2024. 11. 17. 11:04
"미라클 모닝"은 이른 아침 시간을 활용하여 자기 계발과 성장을 이루는 습관을 의미합니다. 미국 작가 엘로드(Hal Elrod) 의 책 미라클 모닝에서 시작된 이 개념은, 하루의 시작을 긍정적이고 생산적으로 만들어 하루를 더 의미 있게 보내는 데 중점을 둡니다. 이른 아침 시간을 활용하여 몸과 마음을 준비하는 것은 많은 성공한 사람들이 실천하고 있는 중요한 습관입니다.미라클 모닝의 6단계 (S.A.V.E.R.S)할 엘로드는 성공적인 아침 루틴을 만들기 위해 S.A.V.E.R.S라는 6가지 요소를 제안합니다.1. Silence (침묵)명상 또는 마음챙김을 통해 아침을 고요하게 시작합니다. 하루의 계획을 마음속으로 되새기거나, 감사를 표현하면서 평온한 마음 상태를 유지하는 것이 목표입니다.명상을 통해 스트레..