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염증관리
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내 건강을 위한 염증관리법자기계발 2024. 12. 12. 21:52
염증은 몸이 감염, 부상, 스트레스 등으로부터 스스로를 보호하기 위한 자연스러운 반응이지만, 만성 염증은 건강에 해로울 수 있습니다. 염증을 줄이거나 없애기 위해서는 생활습관 개선, 식단 관리, 스트레스 관리 등이 필요합니다. 아래에 염증을 완화하는 효과적인 방법들을 정리했습니다.1. 염증 완화 식단 실천항염증 식품 섭취오메가-3 지방산: 염증을 줄이는 데 효과적입니다.연어, 고등어, 참치, 아마씨, 치아씨드, 호두 등.항산화 식품: 활성산소를 제거하여 염증을 완화합니다.블루베리, 딸기, 브로콜리, 시금치, 당근.올리브오일: 엑스트라 버진 올리브 오일은 강력한 항염 효과가 있습니다.강황(커큐민): 염증을 줄이는 천연 성분으로, 요리나 차로 활용.마늘: 항염 및 면역력 강화 효과.녹차: 카테킨 성분이 염증..