포모도로
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시간을 만드는 기술!자기계발 2025. 1. 2. 20:04
시간은 누구에게나 동일하게 주어지지만, 이를 어떻게 활용하느냐에 따라 생산성과 삶의 질이 크게 달라집니다. 시간을 만드는 기술은 단순히 더 많은 시간을 확보하는 것을 넘어, 의미 있는 시간을 창출하는 데 초점이 있습니다. 1. 우선순위 설정하기모든 일이 중요해 보이지만, 중요도와 긴급도를 구분하세요.아이젠하워 매트릭스 활용:긴급하고 중요한 일긴급하지 않지만 중요한 일긴급하지만 중요하지 않은 일긴급하지도 중요하지도 않은 일(버리기)에너지를 가장 중요한 일에 집중하세요.2. '할 일'을 시각화하기목록 작성: 매일 해야 할 일을 목록으로 작성하세요.아침이나 전날 밤에 작성하면 다음 날의 시간을 더 효율적으로 관리할 수 있습니다.블록 타임 기법: 특정 업무에 시간을 미리 배정하여 불필요한 방황을 줄입니다.3. ..
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시간블로킹과 포모도로 기법의 차이점 비교!자기계발 2024. 12. 1. 14:13
시간 블로킹(Time Blocking)이란?시간 블로킹은 하루 일정을 시간 단위로 구분하여 각 시간에 특정 작업을 배정하는 방법입니다.특징:일정표나 캘린더를 활용해 하루를 세부적으로 계획.각 작업에 정해진 시간만큼 집중.큰 작업과 작은 작업 모두 포함 가능.주요 사용 사례:프로젝트 관리, 일일 스케줄 조정, 팀 협업 일정.장점:하루 전체를 체계적으로 관리할 수 있음.작업 간 우선순위를 시각적으로 확인 가능.예시:시간활동9:00~10:00이메일 확인 및 답변10:00~12:00프로젝트 보고서 작성12:00~13:00점심 및 산책13:00~14:30팀 미팅 준비 및 진행 포모도로 기법(Pomodoro Technique)이란?포모도로 기법은 25분 작업 + 5분 휴식으로 이루어진 짧은 시간 단위의 집중 작업 ..
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짧고 강력한 집중의 힘!! 포모도로 기법 활용 사례자기계발 2024. 12. 1. 14:07
사례 1: 학생의 시험 준비배경고등학교 3학년 학생 A씨는 긴 학습 시간을 버티기 힘들고, 중간에 자주 집중력을 잃어 공부에 효율이 떨어졌습니다.포모도로 기법 활용하루 학습을 다음과 같이 분할:1포모도로: 수학 문제 풀이(25분)1포모도로: 영어 단어 암기(25분)1포모도로: 과학 개념 정리(25분)각 25분 후 5분 동안 가벼운 스트레칭과 물 마시기.4개의 포모도로 완료 후 15분 간 산책으로 긴 휴식.결과긴 시간 앉아 있는 스트레스 없이 학습 효율이 20% 이상 증가.학습 내용을 잘 기억하게 되어 시험 성적이 크게 향상.사례 2: 직장인의 프로젝트 관리배경직장인 B씨는 복잡한 프로젝트와 팀 관리로 하루 종일 바쁜 일정을 소화했지만, 정작 중요한 작업은 마감 기한에 쫓겨 처리하곤 했습니다.포모도로 기법..
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당신의 집중력을 높이는 비밀무기, 포모도로 기법!!자기계발 2024. 12. 1. 14:04
포모도로 기법이란?포모도로 기법은 이탈리아 출신의 프란체스코 시릴로가 1980년대에 개발한 시간 관리 방법입니다.원리:25분 작업 + 5분 휴식으로 이루어진 한 사이클(포모도로)을 반복합니다.4회 반복 후에는 긴 휴식(15~30분)을 가집니다.기본 구조:집중할 작업을 정한다.타이머를 25분으로 설정한다.타이머가 울릴 때까지 작업에 몰입한다.5분 동안 휴식을 취한다.4번 반복 후 긴 휴식을 취한다.포모도로 기법의 장점1. 높은 집중력 유지25분이라는 짧은 시간 동안 한 가지 작업에 집중하므로 멀티태스킹을 방지할 수 있습니다.주어진 시간이 한정적이므로, 작업의 몰입도가 올라갑니다.2. 작업 피로 감소짧고 규칙적인 휴식은 신체적, 정신적 피로를 줄이고 생산성을 지속시킵니다.장기적으로 번아웃을 예방하는 데 도움..