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당신의 인생을 바꾸는 시간관리 비법!! 아침 1시간자기계발 2024. 11. 30. 14:03
1. 5분: 마음 챙김과 명상아침을 시작하는 첫 5분은 고요하게 마음을 정리하는 데 투자하세요.방법:눈을 감고 깊게 호흡하며 몸과 마음을 이완합니다.간단한 명상 앱을 활용하거나, 감사하는 내용을 머릿속에 떠올려도 좋습니다.효과:하루를 긍정적인 태도로 시작할 수 있습니다.스트레스와 불안을 줄이고 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다.2. 10분: 신체를 깨우는 운동아침 운동은 몸을 깨우고, 정신적 에너지를 충전하는 최고의 방법입니다.방법:스트레칭, 요가, 또는 짧은 유산소 운동(예: 제자리 뛰기, 간단한 스쿼트)을 합니다.시간이 부족하다면 5분 정도라도 몸을 움직이세요.효과:혈액 순환을 촉진해 하루 동안의 에너지와 집중력을 강화합니다.신체 건강과 함께 긍정적인 기분도 만들어줍니다.3. 15분: 명확한 목표 설..