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하루설계
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당신의 집중력을 높이는 비밀무기, 포모도로 기법!!자기계발 2024. 12. 1. 14:04
포모도로 기법이란?포모도로 기법은 이탈리아 출신의 프란체스코 시릴로가 1980년대에 개발한 시간 관리 방법입니다.원리:25분 작업 + 5분 휴식으로 이루어진 한 사이클(포모도로)을 반복합니다.4회 반복 후에는 긴 휴식(15~30분)을 가집니다.기본 구조:집중할 작업을 정한다.타이머를 25분으로 설정한다.타이머가 울릴 때까지 작업에 몰입한다.5분 동안 휴식을 취한다.4번 반복 후 긴 휴식을 취한다.포모도로 기법의 장점1. 높은 집중력 유지25분이라는 짧은 시간 동안 한 가지 작업에 집중하므로 멀티태스킹을 방지할 수 있습니다.주어진 시간이 한정적이므로, 작업의 몰입도가 올라갑니다.2. 작업 피로 감소짧고 규칙적인 휴식은 신체적, 정신적 피로를 줄이고 생산성을 지속시킵니다.장기적으로 번아웃을 예방하는 데 도움..