728x90
반응형
SMALL
저녁루틴
-
내 삶이 달라지는 저녁루틴~~자기계발 2025. 1. 1. 16:16
1. 하루 리뷰 (15~20분)오늘의 성과 점검오늘 완료한 일과 달성한 목표를 검토합니다.“오늘 무엇을 배웠고, 개선할 점은 무엇인가?”라는 질문을 해보세요.감사 일기 작성오늘 감사한 일 세 가지를 적어 긍정적인 마음으로 하루를 마무리합니다.2. 다음 날 준비 (10~15분)내일의 우선순위 정하기중요한 일 세 가지를 미리 정하고, 필요한 준비물을 점검합니다.아침에 바로 시작할 수 있도록 책상이나 작업 공간을 정리합니다.의상 및 필수품 준비출근이나 외출에 필요한 옷과 가방을 미리 준비해 두세요.3. 몸과 마음의 긴장 해소 (30~40분)스트레칭 또는 요가간단한 스트레칭이나 가벼운 요가로 몸의 긴장을 풀고 수면의 질을 높입니다.예: 고양이-소 자세, 아기 자세.명상5~10분간 명상하며 마음을 차분히 가라앉힙..